很多人在睡覺時(shí)身體會(huì)突然抖一下，有的甚至把自己驚醒，從嬰兒到老人都有這種情況發(fā)生，那么，為什么睡覺時(shí)身體突然抖，遇到這種情況該怎么辦？ 為什么睡覺時(shí)身體突然抖一下？ 雖然睡覺時(shí)輕輕的抖一下，但是這里面學(xué)問(wèn)可不少，真的有人總結(jié)出了幾種原因，大家不妨了解一下： 1、大腦犯二論：試著喚醒“死亡之身” 之前網(wǎng)上盛傳著一個(gè)說(shuō)法：“你睡覺的時(shí)候，有沒有突然踹一下腿或抽搐了下？告訴你真相——這叫肌抽躍，常在睡覺時(shí)發(fā)生，睡覺時(shí)呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會(huì)認(rèn)為身體快要死亡了，所以它會(huì)發(fā)送一個(gè)脈沖使身體覺醒。常發(fā)生肌抽躍的人一定要注意，這表明你這時(shí)的身體機(jī)能不是很好哦。” 很多人對(duì)此信以為真，根據(jù)科學(xué)理論，這種現(xiàn)象并非是不健康的表現(xiàn)，也不是因?yàn)榇竽X誤以為你快要死了所以測(cè)試一下，因?yàn)榇竽X其實(shí)很聰明。研究表明，睡眠中的抽搐可能起著幫助睡眠的作用，甚至和學(xué)習(xí)有關(guān)。 【科學(xué)解釋】入睡抽動(dòng)可能是來(lái)源于皮層下的活動(dòng)，入睡時(shí)，全身的肌肉開始放松，因?yàn)槿笔б粋€(gè)反饋信號(hào)，導(dǎo)致大腦誤以為這種肌肉放松是身體下落的危險(xiǎn)信息，因而調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)以保護(hù)自己，從而產(chǎn)生肌肉抽搐。  2、夢(mèng)境反射論：“快速動(dòng)眼期”的夢(mèng)境太過(guò)生動(dòng) 人的睡眠有兩個(gè)周期，一種是快速眼動(dòng)睡眠；一種是非快速眼動(dòng)睡眠。一般在入睡后1小時(shí)左右，就會(huì)進(jìn)入“快速動(dòng)眼期”，眼球會(huì)快速移動(dòng)。在這個(gè)階段，大腦的神經(jīng)元的活動(dòng)與白天清醒的時(shí)候相同，睡眠中大部分夢(mèng)都發(fā)生在這個(gè)階段，而且多數(shù)在醒來(lái)后能夠回憶起來(lái)的夢(mèng)，也是在快速動(dòng)眼期發(fā)生的。 【科學(xué)解釋】有些人由于睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因，睡下后肌肉沒有完全放松，睡眠進(jìn)入“快速動(dòng)眼期”，特別是有時(shí)夢(mèng)境過(guò)于生動(dòng)時(shí)，刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出信號(hào)，就會(huì)產(chǎn)生小動(dòng)作，發(fā)生把夢(mèng)境演出來(lái)的情況。  3、切換失靈論：睡前劇烈運(yùn)動(dòng)造成肌肉放電 人從清醒進(jìn)入睡眠需要經(jīng)歷一系列狀態(tài)的切換，在這個(gè)切換過(guò)程中，身體網(wǎng)狀激活系統(tǒng)起到了重要的作用。肌肉在入睡時(shí)也會(huì)發(fā)生狀態(tài)的切換，如果切換時(shí)網(wǎng)狀激活系統(tǒng)不慎“卡機(jī)”，就會(huì)刺激神經(jīng)引發(fā)抽搐。睡前有劇烈運(yùn)動(dòng)的話，這種情況更為常見。 【科學(xué)解釋】類似于激烈運(yùn)動(dòng)后未完成的一種肌肉放電現(xiàn)象，可以看成是一種肌肉慣性。  4、抽搐學(xué)習(xí)論：嬰兒正在睡眠中學(xué)習(xí) 人在睡眠時(shí)還會(huì)出現(xiàn)一種叫“睡眠錠”的東西，其具體表現(xiàn)為腦電波突然出現(xiàn)大幅劇烈震蕩，此時(shí)可能伴隨身體局部肌肉的突然抽動(dòng)。另有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠錠的出現(xiàn)有助于將新信息與現(xiàn)有知識(shí)進(jìn)行整合，這也為“抽搐睡眠學(xué)習(xí)”假設(shè)提供了一些支持。 【科學(xué)解釋】睡眠中的肌肉抽搐在嬰兒身上更常見，有觀點(diǎn)認(rèn)為這是大腦在學(xué)習(xí)或鞏固神經(jīng)與肌肉之間的對(duì)應(yīng)關(guān)系，而這一過(guò)程在沒有外界刺激干擾的睡眠時(shí)更容易完成。 5、媽媽論：孩子，你這是在長(zhǎng)個(gè)兒呢 另外，最讓人開心的說(shuō)法就是，媽媽常跟我們說(shuō)的：孩子，你這是在長(zhǎng)個(gè)子?。‘?dāng)然這毫無(wú)科學(xué)依據(jù)，只是寄托了家長(zhǎng)對(duì)我們的美好期望。 需要說(shuō)明的是，這里討論的身體突然抖動(dòng)一下，與睡覺時(shí)手腳突然抽筋是兩種完全不同的狀況，最大的區(qū)別就是，前者是一個(gè)瞬間的動(dòng)作，突然劇烈抖動(dòng)一下，身體旋即恢復(fù)平靜，沒有疼痛；后者則是一個(gè)持續(xù)的疼痛的過(guò)程。如果是后者，可能是身體缺鈣，可適當(dāng)補(bǔ)鈣。 由此可見，睡覺時(shí)不自覺的抖一下，原因是多方面的，要視具體情況而定，睡眠中正常抖動(dòng)是不影響健康的，但是，如果抖動(dòng)比較頻繁或者是總是驚醒，這種情況尋找一下原因。  為什么會(huì)出現(xiàn)睡眠抖動(dòng)現(xiàn)象呢？（非正常狀態(tài)） 1、過(guò)于勞累：白天壓力大，精神緊張，所以要多注意休息，放松心情。 2、缺鈣：有可能是血鈣低導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉興奮性亢進(jìn)而痙攣抽搐。 3、肝腎虧虛：如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫(yī)上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。 4、癥狀性肌抽躍：如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。病因如：腦細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。  如何防止睡覺時(shí)突然抖一下呢？ 這里再次聲明，如果是睡眠狀態(tài)下正常的抖動(dòng)是沒有任何影響的，大家也大可不必?fù)?dān)心，但是如果是因?yàn)榇螖?shù)頻繁影響正常睡眠，這里有一些措施可減少大部分的睡眠突然抽搐。 1、睡前要做好個(gè)人衛(wèi)生，最好是能夠用熱水泡腳，能夠起到安神的效果。 2、無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)都要做到“今日事，今日畢”，實(shí)在完不成，也要做好第二天計(jì)劃。 3、睡前減少看電視、玩手機(jī)的時(shí)間，最好做一些舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)。 4、不要太晚睡覺，最好在晚上11：00之間入睡。 5、白天要保持積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，同時(shí)堅(jiān)持鍛煉身體。 |
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