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課堂學(xué)習(xí)是學(xué)生的一種繁重而緊張的腦力勞動(dòng)，大腦一直處于高度興奮狀態(tài)，且能量消耗很大。而事實(shí)告訴我們，只有大腦工作一定時(shí)間后得到適當(dāng)休息，才會(huì)保證課堂學(xué)習(xí)效率。 當(dāng)空氣中的含氧量在20%左右時(shí)，大腦的活動(dòng)功能良好，如果空氣中的含氧量低于10%，學(xué)生就會(huì)出現(xiàn)嘔吐、頭暈、頭疼、心慌等癥狀，而大腦的學(xué)習(xí)活動(dòng)便無(wú)法進(jìn)行。 大腦中無(wú)數(shù)億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)能量，主要來(lái)自糖的氧化，然后由血液供給大腦。腦細(xì)胞重量雖占人體重量的2%，但其耗葡萄糖量每小時(shí)高達(dá)4000-8000毫克，耗氧量占全身的25%。 中小學(xué)生正處于青少年時(shí)代，他們課時(shí)長(zhǎng)短其中一個(gè)原因是根據(jù)不同年齡段，學(xué)生大腦的生理規(guī)律確定的。因此，為了保證他們的大腦在課堂上活動(dòng)正常、學(xué)習(xí)高效，前提是利用好課間休息。 怎樣利用好課間休息呢？當(dāng)學(xué)生聽到下課鈴響，隨著老師的“下課”聲，除利用短暫時(shí)間做好下節(jié)課的準(zhǔn)備外，應(yīng)立即走出室（樓）外，進(jìn)行護(hù)腦運(yùn)動(dòng)。 護(hù)腦形式可多種多樣： 從促進(jìn)血液循環(huán)的角度講，最好是走步，走步時(shí)要大步走，腳趾上翹。也可以跳繩、打羽毛球、做眼保健操或跑步活動(dòng)。加拿大多倫多大學(xué)健康教育專家萊斯通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人感到大腦疲勞時(shí)，到室外跑步，可以使大腦的功能恢復(fù)到58%。但是，活動(dòng)要適量，不要激烈。 從增加體內(nèi)含氧濃度講，最好的方法是做深呼吸、唱歌或與同學(xué)談笑，也可到綠蔭處去呼吸更新鮮的空氣等。 從增加血糖濃度講，可適量補(bǔ)充糖水或牛奶等。 以上活動(dòng)，看似簡(jiǎn)單，但是它既補(bǔ)充了血糖濃度，又提高了體內(nèi)含氧量，特別是促進(jìn)了血液循環(huán)，滿足了大腦的能量供給。同時(shí)，豐富多彩的課間活動(dòng)也使大腦減輕了壓力，讓大腦變得輕松愉快興奮，為下一節(jié)課的高效用腦做了相當(dāng)充分的準(zhǔn)備。 同學(xué)們一定要清楚，課間是提供給大腦休息的時(shí)間。但是有的同學(xué)利用課間休息時(shí)間補(bǔ)抄筆記、預(yù)習(xí)功課、做作業(yè)等，這樣連續(xù)用腦，大腦得不到休息會(huì)造成缺氧引起腦疲勞，從而影響連續(xù)聽課。 課堂是老師向?qū)W生傳授知識(shí)的主要途徑，為了在課堂高效用腦，以獲取更多的知識(shí)，同學(xué)切記：課間休息要“專時(shí)專用”。 |
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