大腦年齡難以用具體數(shù)字表示，記性變差的感覺(jué)倒是很明顯？剛放下東西，轉(zhuǎn)身就找不到；話在嘴邊，就是想不起來(lái)？小心大腦悄悄衰退！下面是一份大腦腦力測(cè)試題，一分鐘測(cè)試大腦老了沒(méi)，回答是得1分，回答否得0分！
 02、不肥胖。 03、吃“地中海飲食”——富含果蔬、全谷物、豆類、堅(jiān)果以及種子，做菜放橄欖油（富含單不飽和脂肪），在加上少量的牛羊肉等紅肉。 04、不吃黃油和人造奶油。 05、從不抽煙。 06、血壓正常。 07、沒(méi)糖尿病。 08、沒(méi)代謝綜合癥（高甘油三酯、小腹肥胖、高血壓等）。 09、沒(méi)睡眠障礙，如打鼾、失眠等。 10、自如控制日常壓力。 11、有強(qiáng)大的精神信念，并喜歡與朋友、同事、家人一起參與活動(dòng)。 12、短期和長(zhǎng)期記憶力都正常。 13、每天都運(yùn)動(dòng)，每次至少半小時(shí)，一周共做3小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)。 14、每周至少做5次需要積極記憶、計(jì)算、分析的填字或數(shù)獨(dú)游戲。 15、家族有“長(zhǎng)壽基因”，有長(zhǎng)輩健康活到80歲以上，并且沒(méi)得認(rèn)知障礙。 16、每天至少吃5份富含抗氧化劑的蔬果。 17、每天至少吃一份藍(lán)莓、覆盆子或黑莓。 18、每周至少吃3次富含Ω3脂肪酸的魚(yú)。 19、每周至少服用5次富含Ω3脂肪酸的魚(yú)油或亞麻油補(bǔ)充劑。 20、每日補(bǔ)充葉酸和多種維生素。 21、每日服用小劑量阿司匹林。 22、每周至少喝5次葡萄汁或紅葡萄酒。 23、膽固醇水平低于5.2毫摩爾/升。 24、“壞”膽固醇（LDL）水平低于3.3毫摩爾/升。 25、已準(zhǔn)備預(yù)防認(rèn)知障礙癥。 計(jì)算總分，結(jié)果： 0-11分：腦齡是年齡加10歲。 12-14分：腦齡是年齡加5歲。 15-19分：腦齡與年齡同步。 20-22分：腦齡比年齡年輕10歲。 23-25分：大腦正當(dāng)“青春”，腦齡要比年齡年輕15歲。 |
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